مراجعه به آدرس www.teo.ir
نکته
آیا می دانید بی توجهی به مقررات و مسئولیت ها ، مقابله منفی با والدین
و مسئولین محیط آموزشی ، فقط تمرد و سرکشی نیست ؟
نوجوان منفی گرا و مقابله جو با این روش ، ضعف و کمبود اعتماد به نفس خود را نشان می دهد .
مشاور محترم ، با رفتارش مقابله نکن .
به رشد اعتماد به نفس او کمک کن .
سلام .با بهترین آرزوها
وقتی یک نفر به من و تو به عنوان مشاور مراجعه می کنه ، انتظار نصیحت نداره .
انتظار گناهکار شناخته شدن نداره .
انتظار دلسوزی نداره .
ولی توقع داره کمکش کنیم راه بهتری برای زندگی کردن در اختیارش قرار بدیم .
توقع داره کمکش کنیم توانایی ها و نقاط قوتش را بهتر بشناسه و از اونا درست استفاده کنه .
توقع داره کمکش کنیم نسبت به خودش احساس بهتری داشته باشه .
مشاوره یعنی برآورده کردن این توقعات .
موفق باشی همکار محترم
نامه ای به خدا
يك روز كارمند پستي كه به نامه هايي كه آدرس نامعلوم دارند، رسيدگي ميكرد، متوجه نامهاي شد كه روي پاكت آن با خطي لرزان نوشته شده بود؛ نامه اي به خدا.
با خودش فكر كرد بهتر است نامه را باز كرده و بخواند. در نامه اينطور نوشته شده بود:
خداي عزيزم بيوه زني 83 ساله هستم كه زندگيام با حقوق ناچيز بازنشستگي ميگذرد. ديروز يك نفر كيف مرا كه صد هزار تومان در آن بود، دزديد. اين تمام پولي بود كه تا پايان ماه بايد خرج ميكردم. هفته ديگر عيد است و من دو نفر از دوستانم را براي شام دعوت كردهام، اما بدون آن پول چيزي نميتوانم بخرم. هيچكس را هم ندارم تا از او پول قرض بگيرم. تو اي خداي مهربان به من كمك كن.
كارمند اداره پست خيلي تحت تاثير قرار گرفت و نامه را به ساير همكارانش نشان داد. نتيجه اين شد كه همه آنهاجيب خود را جستجو كردند و هر كدام پولهايشان را روي ميز گذاشتند. در پايان 96 هزار تومان جمع شد كه آنرا براي پيرزن فرستادند. همه كارمندان اداره پست از اينكه توانسته بودند كار خوبي انجام دهند، خوشحال بودند. عيد به پايان رسيد و چند روزي از اين ماجرا گذشت تا اينكه نامه ديگري از آن پيرزن به اداره پست رسيد كه روي آن نوشته شده بود؛ نامه اي به خدا. همه كارمندان جمع شدند تا نامه را باز كرده و بخوانند. مضمون نامه چنين بود:
خداي عزيزم. چگونه ميتوانم از كاري كه برايم انجام دادي تشكر كنم. با لطف تو توانستم شامي عالي براي دوستانم مهيا كرده و روز خوبي را با آنها بگذرانم. من به آنها گفتم كه چه هديه خوبي برايم فرستادي، البته چهار هزار تومان آن كم بود كه مطمئنم كارمندان اداره پست آنرا برداشتهاند
منتظر آژانس روي مبل خانه‌تان نشسته‌ايد اما بدون اينکه دليلش را بدانيد وجودتان پر از استرس و نگراني است. بدتر از همه قرار مهمي هم داريد که اين حالت ممکن است آن را تحت تاثير قرار دهد و بدتر از همه اينها نداشتن وقت است؛ اشتباه است اگر فکر کنيد نمي‌توانيد در اين زمان محدود کاري براي به دست آوردن آرامش‌تان انجام دهيد، کافي است به يکي از اين پيشنهادها عمل کنيد تا ظرف 5 دقيقه- تنها 5 دقيقه- به آرامش برسيد...
فشار رواني چيست؟
پاسخ بدن به محركهاي بيروني ودروني فشار رواني ناميده مي‌شود. رهاسازي بيروني فشاررواني شامل تغيير شغل، نقل مكان به يك شهر جديد، ازدواج، مرگ شخص محبوب و وجود يك بيماري در خانواده مي‌باشد. حوادث شادي آور به همان اندازه غمبار مي‌تواند فشارزا باشند.) محركهاي دروني شامل ناراحتي جسماني و يا رواني است. ويژگي شخصيتي، از قبيل نياز به نقص‌گرايي يا بدست آوردن رضايت ديگران، نيز مي‌توانند فشار آفرين باشند.
فشار رواني مي‌تواند هم واكنش‌هاي مثبت و هم منفي ايجاد كند. به عنوان نمونه ، شايد به دليل احساس بي كفايتي ، ميل به بي نقص بودن داشته باشيد و در نتيجه، فشار دائمي كه بر خود وارد مي‌كنيد در نهايت به ضرر خودتان تمام مي‌شود. از سوي ديگر، ممكن است شما فشار را به صورت مثبت تجربه كنيد ودر نتيجه به شدت برانگيخته شده ومولد باشيد و بتوانيد بيش از آنچه كه در شرايط معمولي مي‌توانستيد، موفقيت بدست آوريد.
چند نکته اساسی در برنامه ریزی
نكته‌ي اول: برنامه هم مي‌تواند دوره‌اي باشد و هم روزانه:
بعضي‌ها معتقدند كه برنامهريزي روزانه اهميت اساسي دارد، بعضي‌ها نيز برنامهريزي روزانه را قبول ندارند و برنامهريزي دوره‌اي را پيش‌بيني مي‌كنند مثل برنامهريزي هفته‌اي يا دو هفته‌اي، آنان كه برنامهريزي دوره‌اي را مطرح مي‌كنند معتقدند كه چون برنامه‌ي روزانه ممكن است خوب اجراء نشود پس موجب دلسردي ما مي‌شود، پس بهتر است به صورت هفته‌اي برنامهريزي كرد.من معتقدم كه برنامهريزي هفته‌اي نيز ايراداتي دارد. به عنوان مثال ساعت‌ها و روزها جدي گرفته نمي‌شوند و با اين بهانه كه هنوز اول هفته است در عمل به برنامه‌ها، سستي و تنبلي مي‌كنيم و مطالعه را به تأخير مي‌اندازيم.پيشنهاد مي‌كنم برنامهريزي ما هم هفتگي باشد و هم روزانه، يعني بايستي يك برنامه‌ي هفتگي بريزيم و آن را بين روزهاي مختلف تقسيم كنيم. اگر روزي در برنامه‌اي عقب مانديم روز بعد بايد آن را جبران كنيم. پس هم يك برنامه‌ي كلي براي هفته داريم و هم يك برنامه‌ي دقيق و توأم با جزئيات براي تك‌تك روزهاي هفته.برنامهريزي روزانه فوايد زيادي دارد از جمله اين كه ما را وادار مي‌كند ساعت خواب خود را دقيقاً تعويض كنيم و همچنين از وقت‌كشي جلوگيري مي‌كند.
نكته‌ي دوم: بايستي استراحت، تفريح و ورزش جزء برنامه‌ي روزانه باشد:
با توجه به اهميت موضوع استراحت، تفريح و ورزش، اين سه فعاليت مفيد بايستي در برنامه روزانه گنجانيده شود. بدون اين سه فعاليت لازم، عمل به برنامه تقريباً غيرممكن خواهد بود و اين سه نكته برنامه را تبديل به يك برنامه‌ي جذاب، عملي و نرمال مي‌كند.
نكته‌ي سوم: مطالب درسي در مدرسه و آموزشگاه‌ها را جزء برنامه‌ي اصلي به حساب مي‌آوريم:
يعني در برنامه خود حضور در كلاس‌هاي درسي، آموزشگاه‌ها، كنكورهاي آزمايشي و امثال اينها بايستي جزء برنامه‌ي اصلي قلمداد شود و از اين برنامه‌ها به نحو احسن استفاده گردد. به عنوان مثال كنكورهاي آزمايشي جزء برنامه‌هاي امتحان به خود است يا كلاس درسي، واقعاً ساعت درس خواندن حساب مي‌شود و بايد به خوبي از كلاس درس استفاده شود.
نكته‌ي چهارم: در بعضي ازدرس‌ها مي‌توانيم از همكلاسي‌ها استفاده كنيم:
اگر در درسي ضعيف هستيم يا نياز با تكرار بيش‌تري داريم مي‌توانيم از يكي از دوستان يا همكلاسي‌هاي خود استفاده كنيم و به صورت دو نفره و مباحثه‌اي درس بخوانيم تا به خوبي به درك سريع و بخاطر‌سپاري سريع آن درس، موفق شويم.
نكته‌ي پنجم: برنامه‌ي خود را بعد از دو يا سه هفته بازبيني كنيم:
بعد از دو يا سه هفته مي‌توانيم با بررسي نكات ضعف و قوت برنامه و وضعيت خودمان در رابطه با آن برنامه، نسبت به تغيير و اصلاح آن اقدام كنيم. اصلاح برنامه نبايد صرفاً محدود‌تر كردن برنامه يا كم‌تر كردن زمان مطالعه باشد بلكه بايد به قصد ازبين بردن موانع موجود و آسان‌تر كردن برنامه و همچنين افزايش دادن زمان مطالعه باشد.
نكته‌ي ششم: برنامه‌ي هفتگي (يا دوره‌اي) و روزانه بايستي به صورت مكتوب باشد:
يعني هم برنامه‌ي دوره‌ي خاص خود (مثلاً يك هفته) را براي مطالعه مكتوب كنيم و داشته باشيم و هم برنامه‌ي روزانه را.در برنامه‌ي روزانه ساعت خواب، بيداري، صبحانه، ناهار، شام، استراحت، گردش و . . . بايستي به صورت دقيق پيش‌بيني شود اگر چه به آن دقت اجراء نگردد، ولي بايد سعي وافر داشته باشيم كه دقيقاً اجرا كنيم.اگر هم نتوانستيم دقيقاً برنامه را اجرا كنيم نبايد زود دلسرد شويم و خودمان را سرزنش كنيم. بلكه بايد ذهنيت مثبت به خود القا كنيم كه «من فردا خيلي بهتر از امروز برنامه را اجرا خواهم كرد».
جبران خليل جبران
آنگاه زني كه كودكي در آغوش داشت گفت :
« براي ما از فرزندان سخن بگوي »
پيامبر گفت :
« فرزندان شما به حقيقت فرزندان شما نيستند .
آنها دختران و پسران زندگي اند در سوداي خويش .
اين جوهر حيات است كه به شوق ديدار خويش ، هر دم از گوشه اي سر بر مي كند .
آنها از كوچه ي وجود شما مي گذرند ، اما از شما نيستند .
و اگر چه با شمايند ، به شما تعلق ندارند ،
عشق خود را بر آن ها نثار كنيد ،
اما انديشه هايتان را براي خود نگه داريد،
زيرا آن ها را نيز براي خود انديشه اي ديگر است .
جسم آن ها را در خانه ي خود مسكن دهيد ، اما روح آنان را آزاد گذاريد ،
زيرا روح آنان در خانه ي « فردا» زيست خواهد كرد كه شما حتي در رويا هم نمي توانيد به ديدار آن برويد .
ممكن است تلاش كنيد كه شبيه آنها باشيد ، اما مكوشيد كه آنان را مانند خود بار بياوريد .
زيرا زمان به عقب باز نخواهيد گشت و با ديروز درنگ نخواهد كرد .
شما كماني هستيد كه از چله آن ، فرزندانتان همچون تيرهاي جاندار به آينده پرتاب مي شوند .
كماندار نشانه را در بي نهايت مي بيند و با قوت شما را خم مي كند تا تيرهايش با شتاب به دور دست پرواز كند .
بگذاريد فشار اين خم شدن با شادماني همراه باشد زيرا كماندار چنان كه تيرهاي پر شتاب را دوست دارد .
جايگاه مشاوران مدارس و موانع مشاوره : نقد كيفي
()به نقل از فصلنامه تازه هاي علوم شناختي
قسمت اول
چكيده :
در اين تحقيق ، با كاربرد روش شناسي كيفي ، تلاش شده است تا به نقد جايگاه مشاوران مدارس و موانع مشاوره روان شناختي پرداخته شود . شيوه دستيابي به انگاره هاي ذهني مشاوران مدارس كار در گروههاي متمركز ، بحث گروهي و ذهن انگيزي (بارش افكار) بود . يافته ها در چند محور طبقه بندي شدند : جايگاه كنوني مشاوران مدارس ، نگرش مسئولان به مشاوران ، نگرش دانش آموزان به مشاوران ، نگرش مشاوران به خود و رشته خود ، آميختن نقش مشاور با نقش هاي ديگر ، نگرش اجتماع و شيوه هاي ارتقاي جايگاه مشاوران در مدارس . نتايج ، اين فرض را كه ((عدم شكل گيري ساختارهاي ذهني مناسب ، باعث عملكرد مطلوب مشاوره روان شناختي شده است)) تاييد مي كند . تجزيه و تحليل يافته ها ، كاوش براي رسيدن به راه حل ها و پيشنهادها است .
دكتر حسين كاوياني ، مريم نوري زاده ، مهرانگيز پورناصح ، سيمين قدس ميرحيدري
.
مطالعه موفق با تمرکز
(فوايد تنفس عميق – کنترل هيجانهاي عصبي)
گفتيم که هيجانهاي عصبي منفي و به ويژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحي مي کنند و شما بايد مراقب باشيد که اين هيجانها را در خود کنترل کنيد تا در نهايت سلامتي و طول عمر خود را حفظ کرده باشيد. خوشبختانه تنفس صحيح و عميق، خود عاملي باز دارنده براي اين هيجانهاست. شايد خود شما هم بارها تجربه کرده باشيد. وقتي عصباني و خشمگين مي شويد، اگر در حرکتيد، بايستيد؛ اگر ايستاده ايد، بنشينيد؛ اگر نشسته ايد، دراز بکشيد و بعد چند نفس عميق بکشيد. خيلي سريع خشم شما فروکش مي کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر مي کنيد و تصميم مي گيريد.
هر هيجان منفي ديگري را که در خود احساس مي کنيد، مي توانيد با اين روش از بين ببريد و حتماً اين کار را بکنيد. فراموش نکنيد که شما به هيچ عنوان نمي توانيد با اين هيجانهاي عصبي و اين تنفسهاي بد، از آرامش و به ويژه از تمرکز حواس برخوردار شويد. توجه داشته باشيد که پياده روي همراه با تنفس عميق، همواره يکي از راههاي کسب آرامش بوده است.
فوايد تنفس عميق – آرامش
شايد مهمترين تأثير تنفس عميق که خيلي سريع هم به چشم مي آيد، آرامش است. با هر نفس عميقي که مي کشيد هم ذهن شما آسوده تر مي شود و هم جسمتان، به ويژه در بازدمهاي عميق بدن شل و ريلکس و منبسط مي شود.
اساساً بين تنفس و انقباض عضلاني هميشه رابطه اي وجود دارد. هيجانهاي عصبي منفي، تنفس را سطحي مي کند و تنفس سطحي انقباض و گرفتگي عضلاني را موجب مي شود که شما دندانها را به هم مي فشاريد و دستها را مشت مي کنيد و ابروها را در هم مي کشيد. حتي ثابت شده است که در اين حالت جدار معده شما جمع شدگي و کليه شما چروک خوردگي پيدا مي کند.
"لوييزهي" روان شناس ِ بنام در کتاب معروف خود "شفاي زندگي" مي نويسد: "زخم معده و سنگ کليه بازتابهاي هيجان خشمند، در عوض تنفس عميق و آرام، انبساط و آرامش عضلات را موجب مي شود. همين طور به خاطر ارتباط تنگاتنگ جسم و ذهن، آرامش عضلاني، آسودگي ذهن را به دنبال دارد و انقباض عضلاني، آشفتگي فکر را. اين همان اصلي بود که ما در فصل پيش بر آن تکيه کرديم.
مهمترين و اساسي ترين عامل مؤثر در تمرکز فکر، همين آرامش جسم و ذهن است که رهاوردي از تنفس عميق هم هست.
نكاتي در موردانتخاب رشته دانشگاه آزاد
در زمان رشته‌ي دانشگاه هاي سراسري كنكور برگزار شده و شما با توجه به رتبه‌اي كه كسب كرده‌ايد ، انتخاب رشته مي‌كنيد ،اما انتخاب رشته ي دانشگاه آزاد حكايتي جدا دارد . دردانشگاه آزاد اسلامي انتخاب رشته در زمان ثبت نام به عمل مي‌آيد كه معمولاً در آذر ماه مي‌باشد.هر ساله تعدادزيادي از داوطلبان را مشاهده مي‌كنيم كه براي انتخاب رشته‌ي دانشگاه آزاد از اين مؤسسه به آن مؤسسه مي روند بدون اينكه اطلاعات خاصي داشته باشند ، سرنوشت شان را به دست كساني مي دهند كه معلوم نيست آيا صلاحيت لازم را دارند يا خير؟ در اين مقاله سعي داريم شما را با اصول كلي انتخاب رشته دانشگاه آزاد آشنا كنيم ونكاتي را تذكر دهيم تا خود شما هم بتوانيدبا ديدي بازتر در انتخاب رشته تان نظارت داشته باشيد و حتي اگر اطلاعات لازم در مورد ترازها را در اختيار داريد خودتان بتوانيد براي خودتان انتخاب رشته كنيد :
1) آزمون دانشگاه آزاد در دو گروه برگزار مي‌شود ، آزمون پزشكي و غيرپزشكي كه هر داوطلب مي‌تواند جداي از نوع ديپلم خود در هر يك از اين دو آزمون و يا هر دوي آنها شركت كنند ، بنابراين يك داوطلب رشته‌ي انساني هم مي‌تواند در آزمون پزشكي شركت كند .
2) در دانشگاه آزاد دونوع سيستم آموزشي وجود دارد ، سيستم تمام وقت و پاره وقت . اگر چه دانشگاه آزاد دلايلي را براي جدا كردن اين دو نوع سيستم ابراز مي‌دارد ولي عملاً اين دونوع نظام آموزشي تفاوت واضحي با هم ندارند .
چگونه
درس بخوانيم؟
يادگيري و مطالعه، رابطه‌اي تنگاتنگ و
مستقيم با يكديگر دارند، تا جايي كه مي‌توان اين دو را لازم و ملزوم يكديگر دانست
.
براي اين كه ميزان يادگيري افزايش يابد، بايد قبل از هر چيز
مطالعه اي فعال و پويا داشت. شيوه صحيح مطالعه، چهار مزيت عمده را به دنبال دارد:
زمان مطالعه را كاهش مي‌دهد. ميزان يادگيري را افزايش مي‌دهد. مدت نگهداري مطالب
در حافظه را طولانيتر مي‌كند. و به خاطر سپاري اطلاعات را آسان‌تر مي‌سازد .
براي داشتن مطالعهاي فعال و پويا نوشتن نكات مهم در حين
خواندن ضروري است تا براي مرور مطالب، دوباره كتاب را نخوانده و در زماني كوتاه از
روي يادداشت‌هاي خود مطالب را مرور كرد . يادداشت برداري، بخشي مهم و حساس از
مطالعه است كه بايد به آن توجهي خاص داشت. چون موفقيت شما را تا حدودي زياد تضمين
خواهد كرد و مدت زمان لازم براي يادگيري را كاهش خواهد داد. خواندن بدون يادداشت
برداري يك علت مهم فراموشي است .