مدیریت هیجانات (2)

 

مدیریت خشم

       خشم باعث می شود تاحریمی رادراطراف خودبوجودآوریدوازآن محافظت کنید.بعلاوه به شماانرژی می دهد تادربرابر  حملا ت فیزیکی ازخودتان دفاع کنید.اماهنگامی که بشدت خشمگین یا عصبانی می شوید کارهایی را ممکن است انجام دهید که بعدا درباره آن احساس گناه کنید. برای جلوگیری از عواقب خطرناک ابراز خشم کنترل نشده   این راهبردها رابکارببرید:

 *بسیاری از موارد خشم به دلیل انتظارات بیش ازحدیانامعقول از خودتان یادیگران شکل می گیرد.بنابراین این خواسته های غیر منطقی راشناسایی وتغییردهید.

*درموقعی که از چیزی خشمگین هستید ازمهارت خودآرام سازی استفاده کنید.حقیقت دارد که می گویند :وقتی عصبانی هستید قبل از دادن هرپاسخی ابتداچندنفس عمیق بکشید،عضلات خود راآرام کنیدو تا10بشمارید.این کار به شما فرصت می دهدتابااستفاده از مهارت حل مسئله بهترین پاسخ راانتخاب کنید.

  *ازطریق پرداختن به فعالیتهای دیگر وسازنده ،انرژی خودراتخلیه ومهار کنید.

  *سعی کنید با حفظ آرامش ورعایت احترام ودرعین حال باروحیه ی جرات ورزی (دفاع از حقوق خودوبیان  افکارواحساسات  خودبه شیوه مستقیم،صادقانه ومناسب) ،خواسته های خود رامطرح کنید.

 * ازارزش گذشت غافل نشوید.گذشت به معنی این نیست که کار طرف مقابل اشکال نداشته بلکه به شما کمک می کند .

       (( هرگاه کسی بتواند ماراخشمگین کندُ برماغلبه یافته است))

 

فراخوان مقاله

 

 

به منظور بهره مندی از ایده ها و اطلاعات علمی مشاوران و متخصصان روان درمانی ، گروه مشاوره سازمان آموزش و پرورش استان تهران در نظر دارد فراخوان مقاله ای را با عنوان " جلوه های بومی و دینی در مشاوره " برگزار نماید. شایسته است همکاران محترم مشاور مقالات خود تا تاریخ 10/12/89 به گروه مشاوره آموزش و پرورش شهر قدس ارسال نمایند.از برترین مقالات رسیده تقدیر بعمل می آید.

موضوعات:

* نقش و جایگاه مشاوره در قرآن

* مشاوره معنا گرا و آموزه های اسلامی

* بومی سازی در مشاوره چرا ؟ چگونه ؟

* جلوه های دینی و بومی در شیوه های برقراری ارتباط

* جلوه های دینی و بومی درطرح سوالات از مراجع

*جلوه های دینی و بومی در درمان اختلالات

* جلوه های دینی و بومی در ارائه تکالیف به مراجعین

* جلوه های دینی و بومی در آراستگی مشاور

* نقش و جایگاه مشاوره در احادیث و روایات

شرایط ارسال مقاله:

                                                                                                             مقالات به صورت تایپ شده ،حداکثر در25 صفحه وبا فرمت

Word 2003

خط مقاله ،نازنین،اندازه 12

چکیده بین 3تا5خط

ذکر نام ونام خانوادگی وشماره تلفن ضروری میباشد.

گروه مشاوره آموزش و پرورش شهرستان قدس

اطلاع رسانی کنکور سراسری

سازمان سنجش آموزش كشور بدين‌وسيله به اطلاع  داوطلبان آزمون سراسري   سال 1390 مي‌رساند كه:
 1- آن دسته از داوطلباني كه در زمان مقرر (16/9/89 لغايت 1/10/89 ) نسبت به ثبت نام خود اقدام نموده اند ، مي توانند به منظور اطمينان از اطلاعات ثبت نامي خود به سيستم ويرايش اطلاعات ثبت نامي كه از تاريخ (25/11/89 لغايت 2/12/89 ) بر روي سايت سازمان سنجش آموزش كشور به نشاني:   www.sanjesh.org  قرار خواهد گرفت ، مراجعه و پس از مشاهده اطلاعات ثبت نامي ، در صورت لزوم نسبت به ويرايش اطلاعات بر اساس دستورالعمل مندرج در سايت اقدام نمايند و از هر گونه اقدام ديگري (مراجعه حضوري،ارسال درخواست پستي و يا الكترونيكي ، تماس تلفني و .....) اكيداً خودداري نمايند كه به هيچ عنوان به درخواست آنان عمل نخواهد شد.
2- آندسته از متقاضياني كه به هر دليل در تاريخهاي تعيين شده براي ثبت نام موفق به ثبت نام در آزمون سراسري سال 1390 نشدهاند يا در آزمون ثبت نام نموده لكن موفق به اعلام علاقمندي به دانشگاه پيام نور و مؤسسات غيرانتفاعي نگرديده يا علاقه‌مند به شركت در گروه‌هاي آزمايشي هنر يا زبان‌هاي خارجي بوده لكن علاقه‌مندي خود را در مرحله ثبت نام اعلام ننموده اند نيز مي‌توانند در تاريخ‌هاي اعلام شده فوق (25/11/89 لغايت 2/12/89)  به سايت سازمان مراجعه و با توجه به دستورالعمل مربوط حسب مورد اقدام به ثبت نام يا اعلام علاقه‌مندي به دانشگاه پيام نور و مؤسسات غيرانتفاعي و همچنين گروه آزمايشي هنر يا زبان‌هاي خارجي نمايند.

برای ایام امتحانات

 

راهبردهایی برای ارزشیابی اثربخش

 •  درباره آنچه می خواهید ارزشیابی شود فکر کنید .

 •  توقعات و انتظارات خود را به دانش آموزان بگوئید .

 •  سوالات را متناسب با سطح متوسط دانش آموزان طرح کنید .

 •  سوالات را طوری طرح کنید که موفقیت را ممکن نماید .

 •  سوالها را واضح،شفاف و روشن بنویسید .

 •  از انواع سوالها ( تشریحی،کوتاه پاسخ،چهار گزینه ای و....) استفاده کنید .

 •  ارزشیابی نقاط ضعف و قوت هر دو را بشناساند .

 •  بخشهای مهم سوال را مشخص کنید .

 •  برای دانش آموزان بازخورد مناسب فراهم کنید .

 •  دادن بازخورد را با نکات مثبت آغاز کنید .

 •  به دانش آموزان بگوئید کدام قسمت کارشان درست و کدام قسمت را می توانند بهتر انجام دهند .

 •  نسبت به  باز خورد  حساس باشید ،دانش آموزان احساس نکنند که مورد سرزنش قرار گرفته اند .

 •  اشتباهات را بیش از اندازه بزرگ و غیر قابل جبران نشان ندهید .

 •  ارائه بازخورد سریع باشد تا دانش آموزان نتیجه کار خود را ببینند .

 

نکاتی برای عملکرد بهتر در امتحان

 •  با آمادگی و به موقع سر جلسه امتحان حاضر شوید .

-  وسایل مورد نیاز مثل ( خودکار، مداد ، پاک کن ، ماشین حساب و..) را همراه داشته باشید تا در جلسه نیازبه قرض گرفتن از دیگران نداشته باشید .

• جملات و عبارات مثبت در باره امتحان را در ذهن خود تکرار کنید مانند من برای امتحان آماده ام وبه خوبی ازعهده آن بر می آیم.

• امتحان را با یاد خدا و کلمات آرام بخش آغاز کنید .

• جهت ارامش خود چند نفس عمیق بکشید .

• برای پاسخگویی به سوالات از یک برنامه منظم پیروی کنید برای این کار به ترتیب زیر عمل کنید .

-  ابتدا نگاهی گذرا به سوالات بیندازید .

-  امتحان را با پاسخگویی به یک سوال خوب شروع کنید .

-  به سوالات آسان وساده پاسخ دهید بعد به سوالاتی که:

-  نمره بیشتر دارند .

-  مشکل تر هستند و جواب دادن به آنها وقت میگیرد .

-  سوالاتی که نمره کمتر دارند.

• قبل از پاسخ دادن به سوال فکر کنید و جواب را سازماندهی کنید .

-   فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید.

-   نکات مهم جواب را برجسته کنید .

-   نکات مهم را شماره گذاری کنید.

• ده درصد وقت امتحان را برای مرور مطالب در نظر بگیرید .

-  برای ترک جلسه امتحان عجله نکنید .

-  مطمئن شوید به تمام سوالات پاسخ داده اید.

   پاسخها را مرور کنید و در صورت لزوم جمله بندی و املای کلمات را تصحیح کنید.

                       "  برگرفته از وبلاگ گروه مشاوره شهریار"

 

پیام امتحانات:

در ایام امتحانات دانش آموزانی را که به واحد مشاوره ارجاع داشته اند و دارای موارد خاص می باشند ُ را تحت نظر داشته باشیم و با صحبت رودررو از شرایط روحی آنان باخبر باشیم.