گروه آموزشی مشاوران شهرستان قدس

                       مدیریت استرس، قسمت اول

   در دنياي امروز ، همواره با تغيرات وسيع و پيچيده اي مواجه ايم و هر تغييري با فشارهاي روحي و رواني (استرس)‌همراه است.

ميزان استرس اگر بيش از حد و طولاني باشد، برزندگي و عملكرد ما تأثير منفي گذاشته و مشكلات جدي و زيادي را براي ما به وجود خواهد آورد.
فراگيري اين مهارت به ما كمك مي كند تا ضمن شناسايي هيجان هاي خود و ديگران و تأثير آن ها بر تفكرات و رفتارهايمان بتوانيم در مقابله با آن ها واكنش مناسب را از خود بروز دهيم.

تعریف استرس:  دانشمندی بنام" هانس سلیه" مطرح می کند که استرس عبارتست از{ شرایط یا موقعیتی که تحت آن فرد احساس می کندبا مطالبات شدیدی روبروست که نمی تواندباکمک منابع فردی واجتماعی دردسترس از عهده حل آن برآید }.

نکته: منظور ازموقعیتهای استرس زا فقط شرایط و موقعیتهای ناگوار نیست،بلکه بسیاری از اتفاقات خوشایند زندگی مانند: خرید منزل، تولد یک نوزاد،رفتن به کلاس بالاتر ، تغییرمحل زندگی، رفتن به سفر، نیز چون نوعی تغییروسازگاری باشرایط جدیدراایجاب می کنند،می توانند استرس زا باشند.

توجه: استرس تقریبا یک مسئله زندگی روزمره ماست.مهم ،نبودن آن نیست، مهم اینست که چگونه با آن روبرو شویم.

نشانه های استرس

در موقعیت های استرس زا ممکنست با برخی یا همه این علائم مواجه شوید:

سردرد/ تپش قلب/ عرق کردن/ تنفس تند/ گرفتگی عضلات/ خستگی وتنش

همیشه علائم استرس اینطورهم آشکارنیست وممکن است شناسایی آن دشوار باشد.افرادی که در معرض استرس های پنهان قرار می گیرند نشانه های متفاوتی از خود بروز می دهند.برخی ممکنست علائمی مثل سردرد،اختلالات خواب،احساس اضطراب وتنش، خشم یامشکل درتمرکز راگزارش نمایند.درحالیکه برخی دیگر شایدبا مشکلاتی نظیر:افسردگی،ازدست دادن علاقه به غذاویاافزایش اشتها،زخم معده ،بیماریهای پوستی ،سرددهای میگرنی ودیگرموارد دچارشوند.

همانطور که ملاحظه می نمایید اگر هر کدام ازاین حالتها برای مدت طولانی ادامه یابد سیستم بدن را ضعیف کرده ومشکلات حادتری را بوجود می آورد. پس باید با کسب مهارت لازم در جهت اداره استرس گام برداشت.

درقسمت بعد راهکارهای مقابله با استرس مطرح می شود. شادو سربلند باشید