مدیریت استرس، قسمت دوم

  ورزش کردن  :ورزش در درجه اول این امکان را به شما می دهد که از لحاظ هیجانی برای مدتی از فشارروانی وشرایط استرس زادورشوید.ازسوی دیگربرخورداری ازسلامت جسمانی ونشاط،توانایی شمابرای مقابله بااسترس به محض وقوع آن راافزایش می دهد.

مدیریت زمان: باعث می شود تا هیچگاه به دلیل کمبود وقت  در شرایط استرس زا قرارنگیریم.

سازماندهی: مرتب بودن وسایل اطرافمان (کمد کتابها، لباسها وسایر مکانهایی که با آن سروکارداریم)، باعث می شود هیچ موقع با استرس ناشی از بهم ریختگی ونابسامانی روبرونشویم. این عادت را در خود تقویت کنید که به صورت دوره ای محیط اطرافتان را تمیز ومرتب کنیدوچیزهای غیرضروری رادوربریزید.

منابع حمایتی : ارتباط با دوستان وآشنایان/مراجعه به پزشک برای تقویت بدن دربرابر بیماریها/ مشاوره با روانشناسان.

تمرین آرامش بخشی: برای آشنایی با این تمرین به کتب مرتبط با موضوع استرس ویا مراکز مشاوره مراجعه نمایید.

   نکته خودمانی: ای استرس، از من دور شو.....................................